Wskazówki:

Szerokie rozstawienie rąk pozwoli na zmniejszenie pracy mięśni dwugłowych ramienia (bicepsów). Rozpoczynając ruch w górę nabierz powietrza do płuc. Wypuść je w drodze powrotnej na dół.

Nie  ma potrzeby przekładania brody nad drążek. Wystarczy dotknąć go od spodu, w tym momencie mamy maksymalny skurcz mięśni. Nie doprowadź do przeprostu łokci, grozi to kontuzją. Pamiętaj o technice, nie bujaj całym ciałem!

W przypadku kiedy możesz z łatwością wykonać 10 powtórzeń warto dodać dodatkowy ciężar np. do wieszając go do pasa treningowego. Trzy serie doskonale rozgrzeją mięśnie przed kolejnymi ciężkimi ćwiczeniami na plecy.