Nawet taki mezomorfik musi ćwiczyć i unikać zalewających go gainerów, jednak i tak to najlepsza możliwa budowa z szybkimi efektami swojej pracy :)

Mój kumpel jest mezo i robi na warsztacie, na ogol nie cwiczy ale ostatnio go podbudowalem do tego i zaczal bardziej dzwigac itp, poprostu korzysta regularnie, efekty ma niesamowie szybkie, biceps urusl mu w ciagu miesiaca tak jak mi w ciagu czterech ( jestem ekto :) ) ale i tak wole byc ekto bo nie musze robic diety unikajacej smieciowego zarcia ;P oczywiscie bez przesady bo co za duzo to nie zdrowo :) kolejne to waskie biodra i talia przez co wystarczy lekko zasymulowac rozrost obojczykow i obreczy barkowej (dzieki podciaganiu sie na drazku szerokim nadchwytem do karku ;) ) zeby miec sylwetke fit oraz zwinnosc ekto odgrywa duzo role szczegolnie w obronie wlasnej lub sportach kontaktowych typu mma lub muy thai, jesli zle napisalem to przepraszam :) wracajac do kolegi to i tak cieszy mnie to ze tak, albo jestem silniejszy albo bardziej odporny na bol bo sie testowalismy w ciosach na korpus, wytrzymalem grad piesci ( bez rekawic, brzuch oczywiscie napiety :P ) ktory trwal z 40 sekund ( z calej sily ;/ brzych bolal przez 3 dni ) i pora na niego, napial i poprosil zeby nie bic z calej sily, mialem jedna reke, lewa, prawa zlamana (drobne kosci + wypadek na rowerze hehe :) ) i coz uderzam a on 1m do tylu i mowi koniec bo mnie zatkalo ( dziekuhe mu za szczerosc :D ) wiecie on 2 lata w garazu robi nosi duze ciezary wypycha itp ja cwicze 6 miesiecy, moral nie oceniajcie ksiazki po okladce, z innym kolega robilem sparinga ( bez rekawic ;) i bez bicia w twarz :P ) nie dalo sie wygrac bo obydwoje wstawieni ehh.. no ale dobra walczymy nic sie nie dalo i pomyslalem uderze go w watrobe ( tez jest ektomorfikiem i razem cwiczymy :) ) i nagle bum, lezy i sie dusi ja wystraszony co sie mu dzieje haha :) dlatego jak sie bronicie w prawdziwym zyciu i jestscie zwinni ale chudzi to unikajcie ciosow odskoki w tyl itp i musicie wyczyc moment kiedy ktos uzyje ciosu przenoszacego srodek ciezkosci wyzej to wtedy wasz oponent sie chwile zechwieje i wtedy najlepiej w zebra pod prawa piersia i juz macie 70% szans ze was zostawi badz poprostu wygracie, wiadomo przy konflikcie najlepiej wgl nie uciekac do przemocy, ktos kto uzywa sily by dowiesc racji zazwyczaj nie ma odpowiednich argumentow, no chyba ze jestescie takimi debilami ze i tak nie rozumiecie to wtedy nerwy moga puscic :D takze pozdrawiam :)

Wielkie dzięki za artykuł.
Niestety nadal nie mówi mi to jasno jaki jest mój typ sylwetki.
Od zawsze byłem szczupły i przy moim wzroście 190 cm ciężko mi było ważyć więcej niż 80 kg, 3 lata temu zacząłem chodzić na siłownię, ale moja waga się wielennie podniosła, raczej udało mi się zniwelować tkankę tłuszczową, około 1,5 roku temu kupiłem sobie gainer od Olimpu i piłem go przez około pół roku, moja waga osiągnęła ponad 90 kg, ale nangorsze jest to że pojawiła się znaczna tkanka wokół brzucha szczególnie w dolnej części. Od tamtej pory zarzynam się na silowni staram się jeść regularnie, jem dużo białka(szczególnie drobiu), owoców(głównie jabłek), biorę różne termogeniki, ale to wszystko na nic nadal nie mogę zmniejszyć wagi do okolic 90 kg a tłuszcz stoi w miejscu, jedyne co tracę czasem to masa mięśniowa.
Zastanawiam się czy to może problem z hormonami jakimiś czy inne cuda, bo nigdy nie miałem problemów z przemianą materii tak jak pisałem wyżej.
Ktoś coś wie może coś zasugerować?