Suplementacja
Najtańsze BCAA które warto kupić 2015 update. Ostrovit Extra Pure BCAA!
Jakiś czas temu stworzyłem ranking BCAA. Miał on na celu wybranie najtańszego produktu. Zestawienie wygrało SFD Pure BCAA. (pełne zestawienie do przeczytania tutaj>>> Okazało się jednak, że w zestawieniu zabrakło jednego produktu, który deklasuje rywali. Może w listopadzie kiedy powstawał tamten ranking jeszcze go nie było? Nie wiem...Tak czy inaczej najekonomiczniejszym suplementem BCAA w obecnej chwili jest Ostrovit Extra Pure BCAA 2:1:1
Link do Bcaa tej firmy znajdziecie TUTAJ
Jak sama nazwa wskazuje jest to czyste BCAA. W jego zkładzie nie znajdziecie nic poza nim. Żadnych polepszaczy smaku, innych aminokwasów, cukru czy innych niepotrzebnych wypełniaczy. Dziesięciogramowa porcja zawiera 10 gramów BCAA. Koszt 500 gramowego opakowania to 58,59 zł. Tak więc porcja 10 g czystego BCAA kosztuje nas w zaokrągleniu 1,17zł. Przyrównując to do poprzedniego zwycięzcy na każdej porcji oszczędzamy 0,54 zł. Różnica na pierwszy rzut oka niewielka ale przy miesięcznej suplementacji czyni już konkretną kwotę.
Tym razem postanowiłem kupić ten produkt aby podzielić się z Wami całkowitą opinią.
Smak: bardzo słaby. Tak jak wspomniałem jest to czyste BCAA więc nie ma mowy o dodatkach ulepszających walory smakowe. W połączeniu z carbo po treningu jest ok, w porcji przedreningiem wchodzi znacznie gorzej.
Rozpuszczalność: bardzo słaba. Tutaj jak na ironię to bardzo dobry znak! BCAA nie rozpuszcza się za dobrze w wodzie więc mamy pewność, że producent sprzedaje BCAA. Jak by się pięknie rozpuściło znaczyło by to, że zostaliśmy oszukani :)
Jeżeli szukasz smaczego BCAA to źle trafiłeś, nie kupuj tego. Jeżeli jednak ważny jest dla Ciebie skład to Ostrovit BCAA spełni Twoje kryteria w stu procentach!
.png)
59 comments
Możesz wypowiedzieć się na temat proporcji?
OdpowiedzUsuńZawsze na to zwracam uwagę, kupuję zwykle 8:1:1 UNSu, a Ty tutaj polecasz nawet 2:1:1, czy proporcję nie są ważne?
Przyjęło się, że Leucyna jest tym najważniejszym aminokwasem dlatego popularne są suplementy z jej większym udziałem. Moim zdaniem jeżeli ktoś chce może kupić samą leucynę. Bcaa w proporcji 2:1:1 to optymalny wybór :)
UsuńGdzieś obiło mi się o uszy że leucyna sama w sobie nic nie zdziała i musi współgrać z waliną i izoleucyną także uważam że niema sensu kupować w większym stosunkiem niż 2:1:1. Pozdrawiam.
Usuńa co uważasz o czystym BCAA 7nutrition? Tym w czarnym opakowaniu, nie białym - bo w porównaniu BCAA go nie uwzględniłeś. W ogóle czy na masie polecasz stosować bcaa czy odpuścić sobie skoro i tak jest nadwyżka? Bo w necie różne opinie krążą
OdpowiedzUsuńNie miałem okazji próbować BCAA od 7Nutrition...
UsuńNa masie uważam, że można sobie odpuścić bo wszystko dostarczamy z pożywienia jednakże jeżeli budżet pozwala to stosuj cały rok, nie zaszkodzi :)
I kiedy brać? Okołotreningowo? A jeszcze tak zapytam, co sądzisz o rozkładzie na masę dla kobiety: B 2,5g/kg mc, W 4,5g/kg mc, T 1.5g/kg mc (z samych źródeł liczone)?
UsuńTak, okołotreningowo 1g/10kg masy ciała będzie ok. Można naczczo taką porcję również żeby powstrzymać nocny katabolizm.
UsuńOdnośnie rozkładu to nie ma potrzeby przekraczania 2g białka/kg mc, tym bardziej na masie. Tylko niepotrzebnie zakwasi organizm.
Dziękuję bardzo za odpowiedź i pozdrawiam! Dobra robota z blogiem - dużo przydatnych informacji, tak trzymaj:)
UsuńNie ma sprawy, polecam się na przyszłość.
OdpowiedzUsuńCieszę się, że Ci się podoba, zaglądaj jak najczęściej.
PS Aby być na bieżąco z wpisami obserwuj strone na Facebooku: https://www.facebook.com/jedynyblogkulturystyczny?ref=hl
Ciekawy wpis. Ja ostatnio też robiłem mały research dotyczący cen suplementów. Fajne aminokwasy Olimpu znalazłem na stronie bcaa.pl no i w miarę sensownie jeżeli chodzi o cenę. Wydatki po 7 latach treningu "na serio" zaczynają mnie przerażać. Idzie na to kupę forsy :( niestety, takie rankingi się przydają i szukanie korzystnych cen. Pozdrawiam.
OdpowiedzUsuńWitam. Chcialbym pozamieniać trochę tluszczyku na zaginione mięśnie przez dość długą przerwe w ćwiczeniu. Zacząłem trzymac dietę juz od dwóch tyg.siłownia, a miedzy pakowaniem tzn. Wtorek/czwartek areoby. Co mozna dorzucić, jakiego supla. BCAA tylko czy cos jeszcze. Arginina do większej motywacji ?
OdpowiedzUsuńJeżeli dopiero zaczynasz (2 tygodnie) to nie ma sensu faszerować się wieloma suplementami, na nie przyjdzie pora...
OdpowiedzUsuńOczywiście jeżeli zależy Ci na utrzymaniu jak największej ilości mięśni podczas redukcji to około treningowo dodaj BCAA. Trzymaj diete, a efekt będzie :)
Czy nie korzystniej kupić BCAA w kapsułkach, a nie w proszku ? Masz może jakieś zestawienie co do takiej formy przyjmowania BCAA ?
OdpowiedzUsuńPozdrawiam :)
Zdecydowanie proszek wyjdzie taniej. Przecież proces "pakowania" proszku do kapsułek jest kosztowny. Poza tym zdecydowanie bardziej wolę wsypać proszek do buzi i przepić wodą niż 10 kapsułek łykać, zdrowiej dla żołądka i wygodniej :)
UsuńCzyli spokojnie można wsypać do gardła i popić wodą ? Nie wpłynie to na jakość dostarczanych składników ? ;)
UsuńPewnie, że tak. Z kreatyną też tak robię, podobnie z przed treningówkami. Na jakość nie wpłynie w żaden sposób, a dużo wygodniej niż mieszać w shakerze itp
UsuńA jak ocenisz Fitmax - BCAA Pro 4200
OdpowiedzUsuńpozdrawiam
Nie miałem okazji próbować niestety...
UsuńWitam Panie Arku. Mam pytanko. Jak działa to bcaa? Daje jakieś zauważalne efekty? Nie jest wg Pana jakoś oszukane?;) bo co by nie mówić taka porcja czystego bcaa za takie pieniądze budzi podejrzenia
OdpowiedzUsuńJaki Panie? W Internecie nie ma Panów :)
UsuńRegeneracja zdecydowanie na plus, po za tym ciężko o odczuwalne efekty...to nie kreatyna.
Na korzyść tego BCAA przemawia fakt, że ma ten charakterystyczny smak i zapach aminokwasów (bez dodatków, ciężki do przełknięcia) no i nie rozpuszcza się więc też tak jak powinno :)
Nie ma co tak zachwalać bo zdrożeje więc kupuj i bierz śmiało! :)
Witam, czy można te BCAA brać z białkiem ?https://www.bcaa.pl/mammut/formel-90-protein-3000g.html bo brałem ok 3 mies te białeczko i widziałem efekty wiec pytam?
OdpowiedzUsuńBcaa około treningowo oraz białko jako uzupełnienie w diecie jak najbardziej. Razem w jednej porcji nie ma sensu :)
UsuńA jakie białko polecasz? Bo BCAA skoro tak zachwalasz to już kupuję:) A do tego chciałbym dołożyć jakieś WPC:) Jakieś sugestie?
OdpowiedzUsuńNa innych stronach strach sprawdzać bo wiele wpisów widać, że typowa reklama:)
Każdy orze jak może jak to mówią więc roi się od lokowania produktu :)
UsuńJeżeli będziesz zamawiał to BCAA to weź na próbę również ich białko. Smakowo poprawiło całkiem przyjemnie, a i cena naprawdę korzystna.
Jeżeli jednak szukasz trochę lepszego i droższego produktu rzuć okiem na Hi-Tec Whey C-6, mix białek, mój ulubiony produkt chyba :)
Ok dzięki:) Sprawdzę i jadę do sklepu, nie mam teraz czasu na czekanie na przesyłki:)
UsuńNie ma sprawy! Udanych zakupów, pochwal się co upolowałeś :)
UsuńJuż mam...:) Kupiłem to co polecałeś. BCAA Ostrovit extra pure 2:1:1 tylko opakowanie białe, już się bałem, że to coś innego ale wydaje się, że wszystko jest ok. A jeśli chodzi o białko to ten Whey C-6 1000g banan na spróbowanie. za obie 111zł bo trafiłem na promocje:D
OdpowiedzUsuńMam pytanie czy to białko mogę brać powiedzmy rano do śniadania i przed lub po treningu, a BCAA przed lub po treningu? albo jak to rozplanować masz jakiś pomysł, który mógłbyś podrzucić:P
Super, nie wiem jak bananowe bo ja jestem fanem czekolady :)
UsuńBiałko bierz w tym momencie kiedy brakuje go w posiłku. Bcaa około treningowo 1g na 10kg masy ciała przed i po treningu. W dni nietreningowe sobie daruj.
A ja kiedys kupilem to BCAA i sie rozpuszczalo po machnieciu raz lyzeczka w szklance.
OdpowiedzUsuńPanowie z Ostrovi napisali ze poszla partia instant. Wszystko ok,ale do teraz nie maja w ofercie BCAA instant
Troche podejrzane :D
UsuńBcaa nigdy dobrze się nie rozpuszcza, taki urok ale może testowali wersje instant? Kto wie :)
Witam
OdpowiedzUsuńMam małe zapytanie odnośnie suppli. Niedawno zakupiłem BCAA Ostrovita, Białko serwatkowe Hi-Tec Nutrition - Hi Tec Protein - 2250g oraz kreatyne cm3 firmy trec. Teraz pytanie, kiedy Twoim zdaniem stosować te supplematy? Kreatyne oczywiście rano naczczo, przed i po treningu a resztę suppli?
Zmartwię Cie ale białko nie najlepszej jakości niestety...
UsuńKreatyne: naczczo i po treningu (w bez treningu na czczo tylko wystarczy). Bcaa około treningowo po 1g na 10kg masy ciała w porcji. Białko według braków w diecie. W moim wypadku w dni bez treningu nie korzystam wcale, wszystko zaplanowane z pożywienia natomiast w treningowe do posiłku potreningowego, wygodnie i szybko :)
ja jakos nie widze sensu ładowania kretki w dni nie treningowe, co ma to nam dac? Juz kiedys Karmowski fajnie to opowiedział w swoim blogu, oczywiscie narazajac się swojemu sponsorowi jakim jest Trec, ze prócz nabijania kasy producentowi poprzez szybsze zużycie kretki niczego nam to nie daje, w sumie podzielam jego zdanie i od 3 lat tak własnie jadę, co to zmieniło? ano włąsnie ze nic, ba prócz wiekszej kasy króra zostaje w kieszeni, wiem co mówie bo BB bawie się juz 17 lat i 128 kg samo sie nie zrobiło,pozdrawiam
UsuńPoziom kreatyny w organizmie powinien być stale na maksymalnie wysokim poziomie, z pożywienia nie pokryjesz go w 100% dlatego porcja na czczo jest moim zdaniem wskazana. Inna sprawa, że nie zrujnuje to nikomu portfela, bez przesady :)
UsuńA co do Karmowskiego bardzo go cenię ale ma swoje "wtopy"...Wczoraj zachwalał dializowanie się krwią z bydła więc warto mieć swój rozum nie słuchać kogoś w ciemno :)
Pozdrawiam również
BCAA oczywiście 8-1-1
OdpowiedzUsuńWitam.Kupilem Ostrovit BCAA 2-1-1 extra pure 2 opakowania.Jedno o smaku pomaranczy ktore mi sie juz konczy i jedno bezsmakowe.Otworzylem niedawno to bezsmakowe i jest mega roznica.Pomaranczowe rozpuszcza sie praktycznie samo w wodzie i ma calkowicie inna konsystencje natomiast bezsmakowe praktycznie nie daje sie rozpuscic i powstaje taka jakby piana na gorze.zupelnie dwa inne swiaty.Zastanawiam sie czy to BCAA smakowe nie ma czasem za duzo substancji smakowych i polepszaczy.Producent nie rozpisuje skladnikow na smakowe i bezsmakowe wiec ciezko stwierdzic.Miaes smakowe Arku?Jakies opinie?Pozdrawiam
OdpowiedzUsuńHmm nigdy nie miałem smakowego... Ktoś wyżej pisał, że była jakaś seria instant, więc może na takie trafiłeś? To które zawsze mam jest okropne w smaku, ciężko się rozpuszcza i pieni, brzmi słabo ale takie jest BCAA :)
UsuńNie każde BCAA się kiepsko rozpuszcza - spróbuj hitec bcaa powder albo peak bcaa tst. Rozpuszczaja sie prawie tak gladko jak carbo.
OdpowiedzUsuńDopiero zaczynam. Mam takie pytanie. Genetycznie jestem w miarę szczupły, ale mam sporą oponkę(piwko:)) Mój trening zaczynam od treningu obwodowego, a później bieżnia. Czy stosować BCAA, kiedy i czy inne suplementy również?
OdpowiedzUsuńZ góry dzięki
Bcaa stosuje się podczas redukcji aby zachować jak największą ilość mięśni (antykatabolicznie) W Twoim wypadku gdy dopiero rozpoczynasz przygodę z ćwiczeniami nie ma sensu inwestować w ten produkt. Dopracuj dietę, zrezygnuj z piwa, a na efekty nie będziesz musiał długo czekać :)
UsuńTen komentarz został usunięty przez autora.
OdpowiedzUsuńA co myslsisz os stosowaniu BCAA w czasie treningu np z wodą czy np napojem hipotonicznym.
OdpowiedzUsuńMam tu na mysli trening crossfit , narazie opcja redukcji tkanki tłuszczowej
Kiedyś podczas seminarium Karol Małecki przytoczył badanie, że pomimo powszechnej opinii o błyskawicznym wchłanianiu bcaa, organizm potrzebuje około godziny aby zacząć z niego korzystać (nie wiem co to za badania ale z ust takiego gościa brzmią wiarygodnie). Tak czy inaczej ja polecam picie ich podczas treningu, tak samo jak węgli prostych dzięki czemu zniwelujemy troche kortyzol
UsuńWitam. Od września ćwiczę crossfit 2x w tygodniu + 1x w tygodniu giriewoj sport (kettle) + 1x bieganie średnie dystanse . Chciałem dołożyć
OdpowiedzUsuńChciałem dożuciąć jeszcze 2 treningi ze sportami walki ale czuje ze moje mięśnie mogą niebwyrobic czy takiej sytuacji bcaa jest rozwiązaniem na moje plany i obawy?
OdpowiedzUsuńW sumie wyjdzie Ci aż 6 treningów w tygodniu więc sporo...Zdecydowanie BCAA pomoże i uchroni mięśnie przed katabolizmem, ale jednak zbilansowana dieta oraz odpowiednia regeneracja będą tutaj kluczowe.
UsuńCześć, Ostrovit Extra Pure BCAA jest faktycznie odrzucający w smaku, w związku z tym mam pytanie czy można go mieszać np. z sokiem pomarańczowym czy izotonikiem?
OdpowiedzUsuńjeżeli mieści Ci się w makro to pewnie, że tak...ja dodawałem sok z cytryny i dało się pić :)
UsuńWitam. Mam pytanie odnosnie kreaytyny. Biore juz 3ci tydzien.zrobilem 6 dni nasycenia 10g. Dziennie. Teraz biore 5 gram dziennie rano na czczo.czy nie lepiej stosowac jednak 10g. w dni treningu a 5g.w dni wolne?
OdpowiedzUsuń5 gramów dziennie to zdecydowanie za mało...swoją drogą nie ma potrzeby brania jej w dni bez treningu, bierz ją tylko około treningowo i będzie git.
UsuńNasycenie to stary mit, pomijając że 10g to mała porcja jak na nasycenie :)
Witam zastanawiam się nad kupnem tego bcaa :P Warto ?
OdpowiedzUsuńLepsze to niż wcale, ale ja wolę dołożyć parę groszy i kupić coś innego :)
UsuńWitam,
OdpowiedzUsuń175cm wzrostu, 75kg wagi. Zastanawiam się czy brac bialko czy BCAA? W diecie chwilowo az tak dużo bialka nie mam, jajka rano, potem jakas kura/schab. Wczesniej jadlem więcej, ale mam ciut problemy brzuchowe, wiec odpuscilem, dietetyczke mam w lipcu umowiona - kolezanka z siłowni, wiec na pewno mi to urozmaici.
Trening - rozgrzewka, FBW, brzuch, paręnaście minut na bieżni. Co drugi dzień trenuje. Chwilowo tez mam przerwę w karate - chondromalacja kolana, wiec się oszczędzam. Nie chce tyc bo sam zszedłem z 90kg. Chce stracic brzuch i rozwinąć miesnie. Tips?
a jeszcze jedno, napisales Lepsze to niż wcale, ale ja wolę dołożyć parę groszy i kupić coś innego :)
OdpowiedzUsuńpodasz co? ;]
znajoma trenerka polecala bcaa ihs plus
nie dopisałem - MC, wyciskanie, siady 5x5 robie
OdpowiedzUsuńNie wiem skąd ostatnio taka gloryfikacja Bcaa...
UsuńCi którzy chcą schudnąć pytają o bcaa, Ci co budują pytają o bcaa... Suplementy to zaledwie dodatek do całej tej układanki. Zadbaj o miske, a może okaże się, że nie masz żadnych braków i ani białko ani bcaa nie będą Ci potrzebne bo wszystko masz dostarczone z posiłków. Inna sprawa, że bcaa to nie jest jakiś cudowny specyfik, przyspiesza regeneracje, broni przed mitycznym katabolizmem ale to nie panaceum :) Chyba muszę zrobić wpis o Bcaa bo ostatnio dużo o nie pytań...
BCAA fajna sprawa. Już od kilku lat pije na treningu razem z wodą. W moim przypadku BCAA zapobiegło wypijania 3 litrów wody na treningu (siłowym butelka 1,5l + aerobowym 1,5l ) , która i tak sobie gdzieś tam przelatywała przeze mnie, chociaż w większości wypacałem. Wypijanie 3 litrów było dla mnie dosyć męczące, dla organizmu również, a przy stosowaniu BCAA wystarczy mi 2 x 750ml i wszystko gra. Nie czuje się jak przy wodzie, że nic z tego nie mam, że tylko przeze mnie przelatuje. Nie czuje takiego zmęczenia jak wcześniej , organizm szybciej regeneruje. Dla mnie picie BCAA czy to treningu siłowy, aerobowym to standard. Aktualnie mam BCAA Extra Scitec (smak fajny, rozpuszczlanośc słaba, czasami drażniąca), wcześniej stosowałem Xplode Olimpu chyba cytrynowe i na prawdę z czystym sumieniem mogę polecić...Szkoda tylko, że przy rankingu brana jest pod uwagę przede wszystkim cena, a nie jakość produktu, bo czuję się jak na stoisku z suplementami w lidlu lub biedronce ;)
OdpowiedzUsuńWitam stosuje BCAA ostrovit 2:1:1 500g tylko mam w białym opakowaniu i smak lemon do tego biorę beta alanine 250g z Hi-teca czy dobre powinny być efekty po takiej mieszance ??
OdpowiedzUsuńJezeli dieta i trening kuleja to nie ma się co spodziewać efektów po żadnym zestawie ... Jeżeli jednak nie to na pewni wspomoże, nie zaszkodzi :)
Usuń