Witam ponownie, 

Wiem, że obiecałem wrzucić fotki z obecnej formy aby było widać efekt stosowania Intermitten Fasting, zrobie to pewnie jutro. Dziś wrzucam pomysł na obiad. Zgodnie z moim mottem "Zdrowe jedzenie nie musi być bez smaku" wrzucam kolejny przepis. Całość przygotowania to jakieś 20 minut, a smak szybko wynagrodzi stracony dzień przy garach :)

Gotowe danie wygląd tak:

Ryż basmati

Pierś z kurczaka

Ser camembert

Olej z pestek winogron

Pomidor

Jogurt naturalny

Cebulka

Zioła (wszystko co mi rośnie na parapecie: bazylia, oregano i coś tam :) )

Robi się to banalnie prosto:

Ryż gotujemy na sypko (kiedyś zdradzę Wam mój patent jak to zrobić w kilka chwil, przy okazji oszczędzając gaz :) )

Pierś z kurczaka rozbić delikatnie tłuczkiem, przyprawić i w nią zawijamy pokrojony na kawałki ser camembert, całość grillujemy na patelni

Ostatnią rzeczą jest pomidor (obrany ze skóry) z cebulą pokrojoną w pół plastry, oblany jogurtem naturalnym 0%.

Jak już wszystko mamy na talerzu polewamy olejem z pestek winogron i posypujemy świeżymi ziołami.

Oto jak wyglądają makroskładniki oraz waga poszczególnych produktów:

Białko 49g

Węglowodany 84g

Tłuszcze 31g

Naprawdę smaczne danie, i szybkie w przygotowaniu

Zapraszam ponownie na mój blog kulturystyczny