Witam,
Groby bliskich odwiedzone, znicze się palą teraz mam chwile żeby napisać jakiś nowy post.
Wahałem się z rozpoczęciem cyklu na kreatynie jeszcze w tym roku, ale pomyślałem, że życie jest zbyt krótkie na bycie małym :)
Więc zaczynam swój cykl. Z czego będę korzystać?
Wykorzystam prezent od firmy Olimp (pisałem o tym we wcześniejszych postach) oraz Bcaa i białko.
- Creatine Xplode z Olimpu
- Bcaa z hi-Tec
- Białko whey C6 z Hi tec (to mam przez cały rok)
- Beta Alanina z Olimpu

Skromnie ale cóż poradzić... każdy orze jak może

Oto zdjęcia z dziś przedstawiające obecną formę (albo jej brak)
Mam nadzieję, że za 6-8 tygodni będzie widać zmianę na plus.

Dołożę trochę kalorii do diety żeby było z czego budować masę mięśniową. Oczywiście zależy mi na jak najmniejszym zatłuszczeniu (ciężko potem to zredukować) więc nie przesadzę z kaloriami. Postaram się tak to rozpisać aby mieć około 3 tys kcal w tym min. 2,5 grama białka na kilogram masy ciała.

Trening to standardowy split 3x tygodniu.
Poniedziałek:
Barki i tricepsy plus kilka serii na brzuch
Środa:
Plecy i nogi (niestety 2 duże partie na jednym treningu)
Piątek:
Klatka i bicepsy plus kilka serii na brzuch

Pewnie tradycyjnie będzie bez aerobów, najwyżej coś okazjonalnie wrzucę jak będę miał nadmiar czasu (w to wątpię)

Mam nadzieję, że będziecie odwiedzać mój blog kulturystyczny, jak macie pytania to piszcie.

Dostałem mail od lukas_lodz z zapytaniem o siłownie na Retkini miałem okazje chodzić parę razy do tamtejszej "Atmosfery" więc może jeszcze dziś napisze recenzję.