Blog Kulturystyczny

Podsumowanie redukcji. Intermittent Fasting - Okresowy post (IF) efekty.

Gdy czytacie ten wpis ja prawdopodobnie jestem na plaży i wygrzewam się w słońcu (o ile pogoda dopisze bo polskie morze to zawsze loteria :) ) Tuż przed wyjazdem dokonałem ostatecznych pomiarów aby zobaczyć efekt mojej redukcji, która rozpoczęła się marcu. Prawie 5 miesięcy redukcji to kawał czasu...Łącznie...

Trening

Dobór ćwiczeń do danej grupy mięśniowej

W kulturystyce nie ma miejsca na chaotyczne i nieprzemyślane kroki. Każdy okres musi być starannie zaplanowany. Każdy dzień, a nawet każda godzina są przemyślane. Taki Plan Działania dotyczy wielu aspektów. Dziś zajmę się Planem Treningowym. Zanim pójdziesz na trening w głowie powinieneś mieć już plan tego co zamierzasz...

Odżywianie

Posiłek potreninngowy? Co jeść po treningu, Okno anaboliczne

Jak pisałem w poprzednim poście posiłki około treningowe są najważniejszymi w ciągu dnia! Jeżeli ktoś z Was przeoczył ten wpis, a temat go zainteresował niech kliknie TUTAJ>>> Posiłek bezpośrednio po treningu jest moim zdaniem kluczowym. Jak już pewnie wiecie mięśnie nie rosną podczas treningu, lecz właśnie podczas regeneracji...

Odżywianie

Proteinowe lody. Przepis na dietetyczne Fit Lody własnej roboty

Wreszcie długo wyczekiwane upały. Za oknem żar leje się z nieba. Szczęściarze, którzy są teraz na urlopie najchętniej nie wychodzą z wody, a co z tymi co nie mają tyle szczęścia i na swój urlop muszą jeszcze poczekać? Może zdrowe, pyszne proteinowe lody przyniosą trochę ukojenia w te...