Suplementacja
Którą kreatynę kupić? Monohydrat kreatyny który się opłaca
Kreatyna to najpopularniejszy suplement stosowany przez sportowców. Powodem ogromnej popularności jest fakt, że po prostu działa! O korzyściach oraz skutkach ubocznych pisałem dawno temu, jeżeli ktoś nie widział zapraszam pod ten LINK
Podobnie jak w przypadku poprzednich zestawień przed zakupem warto sprawdzić cenę oraz przeanalizować skład bo na pierwszy rzut oka najtańszy produkt wcale może nie być najekonomiczniejszym. Prócz substancji smakowych częstym dodatkiem jest tauryna, ale ilości jakie są w porcji moim zdaniem nie mają żadnego wpływu na nasz organizm więc nie warto jej w ogóle uwzględniać.
Pod lupę poszło 20 najpopularniejszych Monohydratów Kreatyny w opakowaniach po 500g tak aby było sprawiedliwie. Wyniki przedstawia poniższa tabela, posortowana wg ceny za 100g "czystej" kreatyny. Nie uwzględniałem żadnych dodatków ponieważ zależy nam na kreatynie, a nie wypełniaczach.
| Produkt | Cena | Ilość "czystej" kreatyny w opakowaniu | Cena za 100g kreatyny |
| ActivLab - Creatine Powder | 24,42 zł | 500g | 4,88 zł |
| KFD Premium Creatine | 23,99 zł | 490g | 4,90 zł |
| Ostrovit - Creatine | 25,89 zł | 494g | 5,24 zł |
| ActivLab - Creatine Powder Super | 24,33 zł | 417g | 5,83 zł |
| Vitalmax - Creatin Monohydrate | 30,24 zł | 498g | 6,07 zł |
| Vitalmax - Creatin Monohydrate Classic | 30,99 zł | 497,5g | 6,23 zł |
| ALLNUTRITION - Creatine Muscle Max | 29,99 zł | 450g | 6,66 zł |
| SFD - Pure creatine | 29,99 z | 450g | 6,66 zł |
| Megabol - Total Creatine | 36,00 zł | 500g | 7,20 zł |
| Scitec nutrition - 100% Creatine | 36,27 zł | 500g | 7,25 zł |
| UNS - KREATINE PLUS 200mesh | 34,97 zł | 450g | 7,77 zł |
| MONOHYDRAT KREATYNY | 39.00 zł | 500g | 7,80 zł |
| Fitness Authority - Xtreme Creatine | 38,47 zł | 450g | 8,55 zł |
| BioTech USA - 100% Creatine | 43,90 zł | 500g | 8,78 zł |
| 7Nutrition - Creatine | 45,00 zł | 475g | 9,47 zł |
| Universal Nutrition - Creatine micronized powder | 51,39 zł | 500g | 10,28 zł |
| Hi-Tec Nutrition - Creatine Powder | 52,95 zł | 500g | 10,59 zł |
| Olimp - Creapure Monohydrate Powder | 67,63 zł | 500g | 13,53 zł |
| Iron Horse - CREA PLUS | 59,00 zł | 425g | 13,88 zł |
| Grenade - Creatine | 69,99 zł | 500g | 14,00 zł |
Jak widzicie ActivLab - Creatine Powder wygrywa nasze zestawienie o włos z KFD Premium Creatine. Podium zamyka Ostrovit, który w przypadku bcaa nie miał sobie równych, tutaj konkurencja okazała się lepsza. Poraz kolejny widać ile płaci się za logo producenta...Prawie 3 krotnie droższe produkty zamykają stawkę, a monohydrat nie powinien różnić się między sobą.
Dla niektórych ważnym kryterium przy wyborze kreatyny jest smak, ale jak za każdym razem moje zestawienie skupia się tylko na cenie i nie bierze pod uwagę innych aspektów tak więc wybór pozostawiam Wam.
Mam nadzieję, że nie pominąłem żadnego liczącego się producenta, który mógł by namieszać w stawce. Ceny aktualizowane 03.05.2016 więc mogą ulec zmianie. Oczywiście przed zakupem warto poszukać najniższej ceny w Internecie, sprawdźcie tutaj LINK zanim wyrzucicie pieniądze w błoto :)
.png)
11 comments
Ten komentarz został usunięty przez autora.
OdpowiedzUsuńNo i elegancko jest. Kolejna dobra robota:)
UsuńActivLab-a mam akurat w sklepie po drugiej stronie ulicy :)
I elegancko :) Ja zawsze byłem wielkim fanem zielonego Vitalmaxa ale po przeliczeniach wiem już co kupie następne :)
UsuńTen komentarz został usunięty przez autora.
OdpowiedzUsuńmam 187 wzrostu i 100 kg a waga wskazuje, że 37,4% tłuszczu i 34,3%mięśni. ćwiczę od 4 miesięcy. Chciałbym zrzucić tłuszczyk i zamienić go w trochę mięśni. Jak myślisz, co powinienem brać by mi sprawę ułatwiło? Trening to bieganie i później ćwiczenia siłowe. Namówiłeś mnie na ten OstroVit tylko pytanie czy BCAA czy białko a może kreatynę z innej firmy? Daj znać co myślisz :)
OdpowiedzUsuńNajbardziej potrzeba Ci ujemnego bilansu kcal. Odżywki i suplementy w tym wypadku nie są konieczne...Zmień kolejność, najpierw trening siłowy, a następnie cardio, wyczyść "miske" i cierpliwie czekaj, na efekty.
Usuńno...to się nazywa przydatny wpis! :)
OdpowiedzUsuńJa biore kretyne 5g w dni nie trenignowe i 10g w dni potrenignowe ostatnio slyszalem ze lepiej jest wziac 10 g po treningu niz dwa razy po 5 gram w dni treningowe ale jeszcze nie tego przetestowalem.
OdpowiedzUsuńW dni bez treningu nie ma sensu suplementować kreatyny, ja polecam tylko około treningowo
UsuńJa używam Activlaba. Tam jednak jest zalecane branie jej w dni, gdzie nie trenuję (5 tabsów rano 5 przed snem) - tak dawkuję i na razie jestem zadowolony z efektów.
OdpowiedzUsuńSą różne "szkoły" brania kreatyny. Twój sposób jest jak najbardziej Ok, tylko pamiętaj ze przy takiej suplementacji lepiej brać ja cyklicznie tj powiedzmy 6 tyg brania 6-8 przerwy i tak w koło
Usuń