Suplementacja
Top 7 suplementów na które warto wydać pieniądze. Które odżywki i suplementy stosuję i polecam
Wpis o tym Jakie odżywki wybrać przeczytało kilka tysięcy osób więc chyba był trafiony, pisałem w nim, że chętnie podzielę się z Wami moimi top produktami z każdej grupy więc bez zbędnego wstępu, oto one:
Odżywka białkowa:
Jeżeli nie przygotowujesz się do startów w zawodach sylwetkowych to tak naprawdę nie ma znaczenia czy kupisz tańsze i popularniejsze WPC czy droższe WPI czy WPH. Szczególnie w rekreacji warto zaoszczędzić parę groszy i kupić zwykły koncentrat białka. WPI czy WPH szybciej się wchłaniają, mają mniej węglowodanów w porcji itd, ale czy na amatorskim poziomie ma to aż tak duże znaczenie? Moim zdaniem nie. Jedynie osoby z nietolerancją laktozy, które czują dyskomfort po WPC powinny wybrać inną formę.
Ja osobiście polecam jeden z dwóch wariantów czyli WPC od KFD, nie wiem czy to potwierdzone info, bo ja jestem "uzależniony" od czekolady czy masła orzechowego, ale podobno w ofercie jest już 80 różnych smaków do wyboru więc każdy znajdzie coś dla siebie. Druga opcja to Hi-Tec Whey C-6 gdzie mamy mix różnych frakcji, wg mnie nr 1 na rynku.
Witaminy i minerały:
Tutaj nie ma lepszej opcji niż Olimp Multiple sport. Najmocniejsze witaminy, które zaspokoją wszystkie braki nawet najciężej trenujących. Kiedyś Animal miał również świetny kompleks witaminowy, ale już chyba niedostępny...
Kreatyna:
Moją ulubioną kreatyną jest Trec CM3. Jest to jabłczan kreatyny, ale oczywiście najzwyklejszy monohydrat również sprawdza się doskonale. W przypadku mono, nie ma co wybrzydzać i przepłacać, najprostsze i najtańsze opcje bez żadnych "udziwnień" będą najlepsze. Kultowy "zielony" monohydrat od VitalMax zawsze był moim faworytem wśród mono.
Odżywka węglowodanowa:
Po raz kolejny stawiał bym na prostotę czyli Carbo. Smak ananasowy z Olimp smakuje przepysznie. Nie sądzę by kombinowanie z Vitargo czy Waxy Maize miało większy sens. Po treningu potrzeba nam węgli prostych, które szybko zaczną odbudowywać utracony glikogen, Carbo daje sobie z tym radę idealnie, dodatkowo można je pić podczas treningu, jak kto woli.
Gainer:
Tutaj nie podam swojego typu ponieważ nie miałem kontaktu z odżywkami tego typu. Warto zwrócić uwagę na procentowy udział białka i węglowodanów oraz na to aby jakoś obu tych makroskładników była jak najlepsza.
Reduktory tłuszczu:
Karnityna, CLA i tego typu produkty są niestety moim zdaniem zdecydowanie niegodne polecenia. Jeżeli już chcecie kupić jakiś spalacz to zwróćcie uwagę czy w składzie są pozycje których realny wpływ na utratę tłuszczu został udowodniony naukowo. Chodzi tu chociaż by o takie produkty jak Kofeina, Synefryna czy Kapsaicyna. Oczywiście są również mocniejsze zabawki które w składzie mają Johimbinę czy Efedrynę, ale nie każdy powinien/może po nie sięgać. Z delikatnych spalaczy mogę polecić ThermoSpeed Extreme z Olimp czy ClenBurexin z Trec.
Aminokwasy:
Od jakiegoś czasu jednymi Bcaa jakie stosuje jest to od KFD. Najlepsze w smaku jakie w życiu próbowałem, przystępne cenowo oraz łatwo się rozpuszcza, co chcieć więcej?
Przedtreningówki:
Zdecydowanym numerem jeden jest Napalm w shotach z firmy Fitness Authority. Oczywiście są na rynku mocniejsze zabwaki, ale już kiedyś pisałem, że stymulanty w nich zawarte nie są czymś neutralnym dla naszego organizmu i wiążą się z możliwościom wystąpienia wielu skutków ubocznych.
Jeżeli macie jakiś faworytów z tych grup piszcie, chętnie poznam Waszą opinię na ten temat, a przy okazji może odkryję jakiś nowy, świetny produkt.
 |
| Źródło: https://pixabay.com/ |
.png)
12 comments
Ok jeśli nie ma lokowania produktu to zapytam o KFD, mają w ciul różnych smaków wszystkiego i w komentarzach podniecają się tylko smakami ale czy są efekty? Kupuje od nich kilka rzeczy ale:
OdpowiedzUsuń- KFD Vitapack, biore jakbym nie brał, co innego te z Olimpu.
- Białko super pycha, ale też jakoś lepsze efekty były po treku Whey 100
Czy to nie naciąganie na smaki i tanie paki, kosztem efektywności?
Co do witamin to porównując skład z Olimpem ilość poszczególnych wit jest nieporównywalnie niższa, a co do białka to na forum KFD są badania które potwierdzają autentyczność składu więc powinno być ok.
OdpowiedzUsuńKFD cenowo na tle konkurencji wychodzi bardzo dobrze, ale z doświadczenia z produktami Ostrovit wiem, że czasem warto dołożyć parę groszy...
Czy możesz coś polecić na wzrost wagi ciała? W sensie przyrost masy mięśniowej? Byłem na diecie redukcyjnej, zrzuciłem 11kg i obecnie dalej prowadzę diete ale dorzuciłem posiłków, a nawet Gainera mutant mass (dziadostwo nie dobre) ale waga stoi w miejscu :/ Co zrobić? Gainera już nie ruszam bo nie przechodzi przez gardło, czy lepiej jakieś carbo, więcej samego białka czy cos? Pytam o odżywki dlatego, że już nie mogę przejeść więcej niż jadam.
UsuńPo samym opisie ciężko coś doradzic, podeslij mi na mail rozkład makro i przykładowy dzień jedzenia oraz opisz dzienna aktywność. Jak znajdę chwile to postaram się coś pomoc
UsuńOk poszło, dzięki :)
UsuńHej, świetny artykuł. Zawsze wychodziłem z założenia, że suplementy są totalnie zbędne, ale w miare zaawansowania zaczynam też często odczuwać braki w diecie i suplementy, które warto stosować. Dzięki za ten post!
OdpowiedzUsuńJa polecam suplementy Olimpu, mało który producent tak bardzo dba o jakość swoich produktów jak Olimp właśnie. Zawartość poszczególnych substancji jest przeważnie wyższa niż u innych producentów.
OdpowiedzUsuńDzięki za świetny art! :) A czy coś na podbicie libido (jakieś DAA czy coś) możesz polecić? :)
OdpowiedzUsuńDziękuje za docenienie! Niestety nigdy nie korzystałem z tego typu suplementów... przykro mi ale nie pomogę...
UsuńJest jedna rzecz, która mnie bardzo zniechęca do Hi-Tec Whey C-6. Używałem go, smak super można go robić i z mlekiem i z wodą ale bardzo śmierdzi po nim shaker. Próbowałem innych białek Trec Whey, IHS, Olimp i nie było tego problemu. Nie wiem jak do tego podejść:/
OdpowiedzUsuńPo witaminach Olimp mam tak jak kolega wyżej pisał, duże odczucie przypływu energii. Lepiej znoszę też choroby od innych domowników (przez nich przywleczone).
Jak odnosisz się do suplementowania Omega 3?
C-6 to mix różnych frakcji białek, może inne nie śmierdziały tak bo był to tylko zwykły koncentrat?
UsuńCo do Omegi jak najbardziej polecam!
Zgadzam się powyższymi produktami, sam je przyjmuję. Wszystkie owe produkty kupuję z zaufanego sklepu z odżywkami. Serdecznie polecam.
OdpowiedzUsuń