Suplementacja
Najlepsza, Najmocniejsza Przedtreningówka Własnej roboty czy kupna? Co wybrać?
Ciężki dzień? Nieprzespana noc? A na trening wypadało by pójść... Z pomocą przychodzi przedtreningówka! Tylko którą wybrać?
Rynek zalała cała masa produktów, które w reklamach noszą miano najlepszej przedtreningówki na rynku, co jednak kryje się za takim sformułowaniem? Przecież każdy z nas oczekuje czegoś innego po zażyciu takiego produktu... Bardzo pożądana "pompa" przy treningu bicepsów czy klatki czasem uniemożliwia nam dokończenie treningu nóg, zbyt mocne pobudzenie pogarsza koncentrację... Różni ludzie różne potrzeby jak mawia znany slogan reklamowy.
Może zacznijmy od wymienienia pożądanych skutków takiej suplementacji oraz jakie produkty są gwarantem tego stanu:
Pobudzenie
Chyba podstawowa funkcja jaką powinna spełnić dobra przedtreningówka. Jeżeli kawa już nie daje rady lub zwyczajnie jej nie lubisz można sięgnąć po kofeinę w kapsułkach lub guaranę. Guarana ma tą przewagę, że energia "opuszcza" nas stopniowo, nie ma "zjazdów" jak po zwykłej kofeinie.
Pompa mięśniowa
Najbardziej pożądane uczucie podczas treningu (chociaż nie zawsze) w tym celu najlepiej sprawdzą się produkty z aakg oraz cytrulina.
Wytrzymałość
Kolejny gwarant dobrego treningu, szczególnie potrzebny przy wysokiej intensywności, dużej liczbie powtórzeń,krótkich przerwach między seriami itd. Beta Alanina wspomaga ją idealnie. Efektem ubocznym jest charakterystyczne "mrowienie" na całym ciele spowodowane poszerzeniem się naczyń krwionośnych, jest to jednak jednoznaczny dowód na to, że dany suplement naprawdę posiada jej sporo w składzie.
Skupienie/Koncentracja
Kto nie słyszał o połączeniu mózg - mięsień podczas treningu, czyli o maksymalnym skupieniu się na pracy danej grupy mięśniowej aby poprawić efektywność danego ćwiczenia? Produkty zawierające Tyrozynę sprawdzą się tutaj doskonale.
Wyrywanie z butów
Tutaj trochę z ironią, ale są ludzie którzy właśnie takiego efektu oczekują więc sięgają po produkty zawierające całą masę stymulantów, które na dłuższą metę prowadzą do sporych spustoszeń w układzie nerwowym, a nawet do wypalenia kory nadnerczy. Chodzi o takie kultowe przedtreningówki jak Mezomorph czy Jack 3d, których zdecydowanie nie polecam.
Przedtreningówka idealna
Znając powyższe sami możecie stworzyć swój idealny suplement i brać go według potrzeb. Jeżeli jesteś senny weź kofeinę, trenujesz ramiona? Przyda się pompa dzięki aakg, ciężkie siady? Beta Alanina pomoże i tak dalej. Oczywiście można zmieszać te produkty i dzięki synergii działania wykonać bardzo udany trening.
Uwaga
Przedtreningówki są "fajne", ale jak ze wszystkim należy zachować umiar. Sięgajcie po nie w momentach gdy na prawdę ich potrzebujecie. Organizm szybko się adaptuje, aby stale czuć działanie danego produktu trzeba zwiększać jego dawki czasem do absurdalnych granic. Co gorsza po jakimś czasie dojdziecie do stanu gdy nie będziecie czerpali satysfakcji z treningu bez nich, a chyba nie o to tu chodzi?
 |
| Źródło grafiki: Google |
.png)
9 comments
Bardzo ciekawy i przydatny artykuł. Pozdrawiam.
OdpowiedzUsuńWartość, wartość i jeszcze raz wartość :) świetny wpis
OdpowiedzUsuńWłaśnie szukałem dobrej przedtreningówki. Dzięki za pomoc :)
OdpowiedzUsuńJa osobiście nie próbowałbym samemu robić przedtreningówki, bo można przedobrzyć, a tego nikt nie chce. Ja osobiście biorę Pre Workout firmy Allnutrition. Daje mi to niesamowitego "kopa" do ćwiczeń. Polecam
OdpowiedzUsuńJa na Twoim/Waszym miejscu nie bawiłbym się w samoróbi, dlaczego? Ponieważ można przedobrzyć, a tego nikt nie chce. Ja stosuję bardzo fajną przedreningówkę, o której warto wspomnieć, mowa o Pre Workout firmy Allnutrition. Zawsze przed treningiem stosuję go, żeby mieć siłę do ćwiczeń. POzdrawiam
OdpowiedzUsuńSorki z góry oba komentarze należą do mnie, bo myślałem, że pierwszy po prostu się nie dodał, a administrator musiał go po prostu zatwierdzić. Przepraszam za zamieszanie :)
OdpowiedzUsuńNie ma sprawy, nie usuwam żeby nie było że jakieś "niewygodne" fakty kamufluje. Pozdrawiam!
UsuńPrzedtrenigowki sa ok jedynie bym wycofal mrowienie
OdpowiedzUsuńGeneralnie, przez bardzo długi czas wzbraniałem się przed stosowaniem przedtreningówek. Uważałem, że można się bez nich obejść, ale dzisiaj trudno mi bez nich zrobić dobry trening. Dobra przedtreningówka, to dobry trening.
OdpowiedzUsuńOczywiście, również polecam zachować umiar. Jak się przesadzi, to świąd potrafi być nie do zniesienia (niektóre gotowe przedtreningówki – są niemal gwarantem takich objawów towarzyszących). Sam lubię naturalnie się wzmacniać i tam gdzie mogę, tak robię... ale akurat w przypadku przedtreningówek lubię gotowe suple, po prostu czuć po nich moc. :-)