Najważniejsze zawody kulturystyczne i fitness w Polsce odbyły się w dniach 7 - 9 maja 2021 roku w Centrum Kongresowym Targów Kielce! Trudna sytuacja związana z covid spowodowała, że zawody stały pod znakiem zapytania do samego końca. Pandemia pokrzyżowała wiele zawodów w ostatnich miesiącach, więc nie każdy chciał tracić czas i energię na przygotowania, przełożyło się to na frekwencję i poziom zawodów... Niektóre kategorie miały po jednym zawodniku... zwłaszcza kulturystyka na tym ucierpiała, takie czasy...

WYNIKI Mistrzostw Polski:

Classic physique do 175 cm

Bogdan Nowakowski

Kamil Pyka

Damian Radziejewski

Classic physique powyżej 175cm

Adrian Laskowski

Oleh Slinchenko

Przemysław Majewski

Classic physique OPEN

Adrian Laskowski

Kulturystyka klasyczna mężczyzn do 175 cm

Kamil Pyka

Robert Szwajkowski

Zbigniew Brzęczek

Kulturystyka klasyczna mężczyzn do 180 cm

Szymon Król

Clovis Sassine

Pawel Zander

Kulturystyka klasyczna mężczyzn powyżej 180 cm

Kamil Moszczyński KS

Radosław Dykowski

Dawid Kopeć

Kulturystyka klasyczna mężczyzn OPEN

Kamil Moszczyński

Fitness plażowe atletyczne mężczyzn

Łukasz Filip

Lulasz Malodobry

Michał Jankowski

Fitness plażowe mężczyzn do 173 cm

Patryk Zaniewski

Krystian Frątczak

Mariusz Gurynowicz

Fitness plażowe mężczyzn do 179 cm

Piotr Zieliński

Paweł Marciniak

Marcin Bajena

Fitness plażowe mężczyzn powyżej 179 cm

Adam Piwko

Sylwester Miłoń

Rafał Kopczewski

Fitness plażowe mężczyzn OPEN

Adam Piwko

Kulturystyka mężczyzn do 80 kg

Tomasz Sadkowski

Kamil Żukowski

Bartłomiej Chojowski

Kulturystyka mężczyzn do 90 kg

Arkadiusz Bortel

Oleh Slinchenko

Krzysztof Reinhard

Kulturystyka mężczyzn powyżej 90 kg

Maciej Kiełtyka

Rafał Tasiemski

Wojciech Piela

Kulturystyka mężczyzn OPEN

Arkadiusz Bortel

Pary mieszane

Marta Marczewska-Baltham Oleh Slinchenko

WYNIKI debiutów:

Fitness akrobatyczne kobiet – open

WYNIKI Mistrzostwa Polski w Fitness:

Fitness sylwetkowe kobiet – open

Źródło: stock.adobe.com

Dieta dr Dąbrowskiej jest jak bumerang, z resztą jak cały temat odchudzania... Każdej wiosny zyskuje na popularności... Przecież to ostatni dzwonek żeby w wakacje czuć się komfortowo na plaży. Chcąc szybkich efektów szukamy w sieci diety cud, która w kila dni i możliwie jak najmniejszym nakładem pozwoli, że znowu wciśniesz się w jeansy z liceum... Czy to realne? Niestety nie, ale człowiek jest zawzięty więc dopóki sam na sobie się nie przekona to nie uwierzy. Wziąłem pierwszy z brzegu artykuł opisujący tą dietę, przytoczę go i dodam krótki komentarz.

Na czym polega dieta dr Dąbrowskiej?

"Cały okres diety powinien trwać ok. 6 tygodni. W czasie trwania tej oczyszczającej diety zjadamy trzy główne posiłki i dwie przekąski o łącznej kaloryczności wahającej się od 400 do 600 kcal. Posiłki muszą składać się jedynie z warzyw i niektórych owoców. "

Lekarz zaleca dorosłej osobie zjadanie 600 kcal, a na dodatek są to same warzywa i owoce! Serio?!

Jakie produkty możemy wykorzystać przy diecie dr Dąbrowskiej?

Warzywa:

• cebulowych: cebula, por;
• liściastych: wszystkie zioła i sałata;
• dyniowatych: ogórki, cukinia;
• kapustnych: brokuł, kalafior;
• psiankowatych: wszystkie oprócz ziemniaków;
• korzeniowych: buraki, rzodkiew, marchew, pietruszka

Owoce:

• jabłka
• grejpfruty
• cytryny
• jagody

Działanie diety dr Dąbrowskiej

Żyjemy w czasach gdzie wiedza jest na wyciągnięcie ręki... Przez chwilę była moda na detox sokowy, wiele osób się na to nabrało, ale myślałem że temat szybko został zabity przez suche fakty... nic bardziej mylnego... Teraz moja ulubiona część o samoleczeniu! Uwaga :D

"Tak restrykcyjna dieta ma za zadanie przede wszystkim dokładnie oczyścić organizm, czego skutkiem ma być przywrócenie naszemu organizmowi zdolności samoleczenia. Ponieważ owoce i warzywa stosowane w diecie są silnymi przeciwutleniaczami, regenerują, oczyszczają i odmładzają wszystkie komórki, z których składa się nasz organizm."

Zalety i wady diety dr Dąbrowskiej

Przestanę już przytaczać absurdy które są rozpowszechniane... Jedyna zaleta takiej diety to fakt, że oszczędzisz pieniądze na jedzeniu, ale za jakiś czas wydasz więcej na lekarza, i ma tu na myśli prawdziwego lekarza, nie dr Dąbrowską.

Przez kilka tygodni organizm jest wyjałowiony z makro i mikro składników. Początkowo na bank waga zacznie spadać, bo organizm przeżyje szok, ale po chwili efekt ten ustanie, organizm zacznie się bronić i co wtedy? Obetniesz kalorie z marchewki do 200?  

Gospodarka hormonalna, którą kobiety mają szczególnie wrażliwą bardzo szybko ucierpi, zdrowie fizyczne i psychicznie również. Nawet bardzo zdeterminowane osoby prędzej czy później "pękną" i rzucą się na jedzenie.

Alternatywa dla diety dr Dąbrowskiej?

Zdrowa i zbilansowana dieta uwzględniająca tryb życia danej osoby. Dieta niestety musi być spersonalizowana. Każdy ma inny rytm dnia, aktywność fizyczną, upodobania. Co nie znaczy, że dieta ma być głodówką. Różnorodność produktów uzupełnia wszystkie mikro i makro składniki, nie powoduje monotonni i jest łatwiejsza do utrzymania. Dieta to styl życia, wybieraj rozsądnie by cieszyć się zdrowiem i szczupłą sylwetką.

Źródło grafiki: https://www.shutterstock.com/

Od kilku tygodni jestem posiadaczem zegarka Haylou Solar więc podzielę się z wami odczuciami jako użytkownik, od razu nadmienię, że wpis nie zawiera lokowania produktu, zegarek kupiłem sam, nikt nie wpłynął na moją opinię ;) 

Czemu dopiero teraz o nim piszę? Bo czekałem aż się rozładuje! Serio... Duża tarcza, puls monitorowany 24h, powiadomienia o połączeniach przychodzących, ciągła synchronizacja z telefonem, a bateria na jednym ładowaniu starcza na 2 tygodnie! Jestem bardzo mile zaskoczony! 

Nie będę się rozpisywał na temat funkcji czy aplikacji bo jest już tego mnóstwo więc znajdziecie to bez problemu. W zasadzie to wszystko opisane we wcześniejszym akapicie to 

Główne zalety zegarka:

• Licznik kroków
• Puls 24h
• Monitor snu
• Powiadomienia
• Bateria
• Wodoodporność. Kąpie się w niej nawet w wannie, nie ma problemów
• Magnetyczna ładowarka, nie trzeba nic wypinać jak miało to miejsce w przypadku MiBandów poprzednich generacji. 

Wady? Też są! 

• Kalorie które spaliliśmy liczone są "od czapy" Zegarek nie uwzględnia wskaźnika BMR czyli podstawowej przemiany materii na podstawie danych które wprowadza się przy rejestracji. Zresztą kultowe już opaski MiBand też tego nie robiły... a Haylou to "córka" Xiaomi więc można było się tego spodziewać. Do tej pory tylko FitBit robił to jak należy za co zawsze ma u mnie miejsce nr 1
• Gumowa opaska... Można dokupić designerką bransoletkę czy skórzany pasek, ale w komplecie mamy gumowy pasek który zwyczajnie mnie drażni...
• Mapy nie są google, więc po treningu na świeżym powietrzu zobaczycie jedynie jakiś zarys miejsca w którym byliście i tyle.
• Metalowa koperta łatwo się rysuje. 

Podsumowując:

Walentynki za pasem, a nie każdy ucieszył  by się z takiego prezentu (ja bardzo :D ) kobiety mają jednak większe wymagania co do dnia zakochanych... Faceci są łatwiejsi w obsłudze, cóż... Jednakże żeby dodać trochę ognia w ten "szczególny" dzień wrzucam parę pomysłów. Niestety albo i stety oklepane pójście do kina czy restauracji w tym roku nie wypali, może dzień po walentynkach rząd raczy poluzować restrykcje, ale kto to wie… Tak więc jedziemy z pomysłami

Pomysł na walentynki DLA NIEJ:

- Biżuteria. Każda kobieta lubi biżuterię więc nie ma się co zastanawiać, wystarczy wyszukać coś ładnego, a żeby nie zbankrutować warto porównać ceny pod LINKIEM

- Żeby nie było zbyt oklepanie można kupić jakieś inne drobiazgi jak słuchawki czy gumy do ćwiczeń, które przydadzą się do treningów w domu. Kilka pomysłów znajdziesz tu LINK Pomysłów cała masa więc ogranicza Cię tylko wyobraźnia

Pomysł na walentynki DLA NIEGO:

- Bielizna! Dlaczego jest w sekcji "dla niego"? Bo nie oszukujmy się, że kupując fajną bieliznę wy będziecie mieć z niej więcej radości niż wasza kobieta! Nie ma się co oszukiwać, że seksowna bielizna nie zawsze musi być wygodna… Kilka inspiracji tu LINK

- Białko! Tego nigdy za wiele… Jak nie wiesz co kupić kup białko! Byle było czekoladowe :P Sprawdzone sklepy z białkiem znajdziesz tu LINK

Pomysł na walentynki DLA OBOJGA:

- Wycieczka! Wiem, że z grubej rury bo jednak nie jest to tania sprawa, ale jednak przez coronavirus ceny wyjazdów sporo spadły więc warto to wykorzystać, zresztą wracając z niektórych krajów nie ma kwarantanny czy innych niedogodności więc same plusy. Lista wycieczek dostępna pod tym LINKIEM

- W obecnych czasach jedyne listy jakie przychodzą to rachunki, a i te już w większości są na mailu więc wysłanie kartki było  by miłym zaskoczeniem. Można poszukać tu LINK i wybrać coś oryginalnego, napisać kilka słów prosto z serca i wysłać (spieszcie się bo każdy wie jak pracuje Poczta Polska….może się zdarzyć że kartka dojdzie na Wielkanoc)

A na koniec pocisnę najpopularniejszym tekstem jaki mówią wszyscy którzy zapomnieli lub którym się nie chciało się zrobić nic "Nie trzeba walentynek żeby okazać sobie uczucia, trzeba to robić codziennie" 😉

Jak sprzedać odżywkę białkową żeby zarobić więcej? Wystarczy powiedzieć, że jest ona typowo dla kobiet! Oczywiście prócz samego przekazu musimy mieć jeszcze ładne kolorowe opakowanie i znaną postać, która ma zasięgi na tyle duże, że trafi do szerokiego grona odbiorców, ale jednak najważniejszy jest target

Marketerzy nie odkryli tutaj nic nowego… przecież już są różowe maszynki do golenia dla kobiet, które golą tak samo, a jednak są droższe… Kobieca mentalność jest zupełnie odmienna od tej męskiej… Oczywiście są kobiety, które kupując odżywkę sprawdzą skład, aminogram itd. jak i są mężczyźni, których na zakup namówi napakowany celebryta na pudełku, ale jednak różnimy się znaczenie pod kątem wyborów 😉

Jednak nie jest to psychologiczny wpis opisujący zachowania zakupowe obu płci lecz odpowiedź na pytanie czy nowe białko ALLDEYN jest super produktem wartym ceny czy zwykłym nabijaniem w butelkę…

Zaczniemy przewrotnie od ceny bo tu jestem mile zaskoczony. Pisałem kiedyś post o konkurencyjnym białku Natural Mojo, który do tej pory ma grubo ponad 50tys wyświetleń i nadal niektóre Panie piszą w mailu czy warto dołożyć pieniędzy do tego produktu bo przecież poleca go tyle fit celebrytek… Tym razem cena chociaż wyższa niż inne produkty tego typu nie jest absurdalna… Więc mamy plus

Co wyróżnia Whey rose od innych odżywek białkowych?

- Nie ma laktozy… Tutaj też nieco bawi mnie obecna popularna nietolerancja na laktozę czy gluten… Dlaczego mnie to bawi? Bo w większość przypadków jest to zwykła moda i efekt placebo… Jak pokazują badania nietolerancję na laktozę ma zaledwie około 5% Europejczyków więc nie jest to jakaś plaga. Niemniej jednak to białko nie posiada laktozy, a ponadto posiada enzymy trawienne więc nie powinno być po nim problemów żołądkowych.

- Zazwyczaj węglowodany w odżywce białkowej to maltodekstryna, Whey rose słodzone jest sukralozą i stewią więc jest to kolejny plus.

- Liofilizowane owoce to też ciekawy dodatek, chociaż ja jestem #teamczekolada więc owoce nie są mi potrzebne. O ile w shakerze pewnie by mnie denerwowały owoce o tyle w przypadku dodatku odżywki białkowej do owsianki, lodów i innych fit przepisów może być ciekawie 😉 

To by było chyba na tyle pod względem różnic do innych produktów na tynku. Koncentrat białka w którym 74g to białko to średni wynik, dało by się więcej, ale mogło by się to odbić na smaku, a dla niektórych to główne kryterium… 

Na koniec moje małe spostrzeżenie… ALLDEYN to ALLNUTRITION "w różowym dresie" a jednak marka ta nie tak dawno została "przyłapana" na zaniżaniu białka w białku, ciekawe jak wygląda temat w tym wypadku? Może ktoś już oddał próbkę do analizy i nie jest to nikt związany z marką żeby wynik był rzetelny, tego nie wiem.

Jeżeli ktoś z Was szuka białka bez laktozy to warto sprawdzić tu LINK, porównanie cen więc będziecie pewni, że nie przepłacacie.

Źródło grafiki: https://pl.freepik.com/

Jakie badania zrobić?

W pakiecie taniej!

Oto jak to wygląda w praktyce:

• Klatka piersiowa: Po 5 serii w dwóch ćwiczeniach do wyboru z: Wyciskanie na ławce poziomej, Floorpress, Wyciskanie hantli na ławce ze skosem dodatnim.
• Barki: 8 serii z czego 4 serie dowolnego wyciskania (Żołnierskie, Wyciskanie Kettlem jednorącz lub Wyciskania hantli w siedzeniu na ławce, 4 serie Wznosów bocznych hantlami.
• Tricepsy: 8 serii podzielone na 4 serie Wyciskania francuskiego leżąc oraz 4 serie Dipsów.
• Nogi: 10 serii z czego 4 serie to Przysiady ze sztangą (u mnie fronty) 4 serie Przysiadów bułgarskich lub wykroków chodzonych, 2 serie Prostowania nogi z gumą (to ćwiczenie raczej nie ma nazwy ale skupia się na głowę przyśrodkową, jak ktoś ciekawy to niech pisze to wyślę filmik ;) )