Blog Kulturystyczny

Kolacja - jeść czy nie? Kolacja najpóźniej o 18? Obalamy mity

Po Świątecznym obżarstwie wielu z nas rozpocznie restrykcyjne diety. Próbując się odchudzić jesteśmy podatni na wszystkie (nie zawsze słuszne) teorie, które przyspieszą efekty. Jednym z najpopularniejszych i największych błędów jest powielanie mitu odnośnie jedzenia tylko do 18. Szczególnie ludzie, którzy chcą się odchudzić są podatni na tego typu...

Odżywianie

Świąteczny, piernikowy shake proteinowy :)

Nie jestem fanem Wigilijnego jedzenia...Uwielbiam mięso, jestem typowym mięsożercą :) Są jednak dni w roku gdzie trzeba przetrwać bez mięsa. Sposobów na przyrządzenie ryb jest mnóstwo, z jajami również można pokombinować, a co z twarogiem? Opcja na słono z cebulką lub na słodko z owocami po jakimś czasie...

Rozmaitości ,Trening

Najczęstsze błędy początkujących

Stało się! Podniosłeś największy możliwy ciężar - ciężar własnego tyłka z kanapy i poszedłeś na siłownie. Obejrzałeś wszystkie Vlogi, przeczytałeś Blogi i Fora. Oglądałeś filmy z Mr. Olympia, spisałeś ich trening więc jesteś gotowy żeby zmienić swoje ciało. Czy na pewno?? Może trochę przesadziłem na wstępie ale często...

Suplementacja

Które białko wybrać? Jakie białko WPC się opłaca?

Koncentraty WPC są obecnie najbardziej popularną i najczęściej kupowaną odżywką białkową. Powodem tego jest bardzo dobry stosunek jakości(przyswajalności) do ceny. Wchodząc do sklepu z odżywkami, koncentratów białka jest tak dużo, że ciężko się zdecydować. W tym poście chciałbym ułatwić Wam wybór analizując cenę poszczególnych produktów. Tak jak w...

Trening

Trening barków - priorytet tylny akton naramiennych. Barki 3D

Z anatomicznego punktu, barki składają się z trzech aktonów (głów): przedniej, bocznej i tylnej. Aby barki były "kompletne" należy skupić się na każdej z głów osobno. Tylny akton zawsze jest traktowany najbardziej po macoszemu. Jedni nie wykonują ćwiczeń typowo pod niego, inni używają bardzo dużych obciążeń co w...

Rozmaitości

Sauna

Fińskie powiedzenie brzmi "Z sauny może korzystać każdy, kto potrafi do niej dojść". Nie wiem czy któryś z moich przodków był z Finlandii ale ja uwielbiam chodzić do sauny. Staram się przynajmniej raz w tygodniu wygrzać się porządnie. Może wydać się Wam to dziwne ale ja celebruje moją...

Suplementacja

KFD Premium WPC 80 oraz KFD Premium Collagen (kolagen) recenzja

Dzięki uprzejmości marki KFD Nutrition miałem okazję przetestować ich dwa produkty: Białko WPC oraz Kolagen. Jak wypadły oba produkty? Czytajcie dalej :) - Białko Premium WPC 80: Każdy kto czyta mnie regularnie wie, że uwielbiam czekoladowe białko. Dlatego poprosiłem o taki smak KFD aby mieć odniesienie do konkurencji. Skład...

Rozmaitości

Jedzenie z pojemników? Lunch Box - Rób to z klasą :)

Jedząc 5 czy 6 posiłków dziennie trzeba nosić ze sobą swoje jedzenie np. do pracy czy szkoły. Nie ma lekko. Jak mawiał Robert Burnejka na kanapeczkach się nie urośnie. Z pomocą przychodzą Lunch Boxy czy jak ktoś bardziej woli po Polsku - Pojemniki na żywność. Wtedy zawsze mamy...

Odżywianie

Przyprawy naturalne receptą na monotonie

Jedząc mięso kilka razy dziennie nie trudno o nudę. Nawet ulubiony sposób przyrządzenia po kilku dniach czy tygodniach potrafi zbrzydnąć. Może mój sposób nie sprawi, że każdego dnia mięso będzie smakowało zupełnie inaczej ale dzięki odpowiednim przyprawą możemy chociaż trochę urozmaicać sobie dania. Kombinacji jest mnóstwo, czasem kurczak...

Rozmaitości

Aplikacja - czy może motywować i pełnić rolę trenera?

Jest wczesny poranek, godzina 7 rano. Otwierasz oczy i sięgasz po telefon, żeby wyłączyć budzik a na nim informacja, że dziś zgodnie z planem treningowym powinieneś ćwiczyć przez 15 minut. I chociaż chce Ci się spać, momentalnie zrywasz się z łóżka i wykonujesz wybrany zestaw ćwiczeń. Brzmi niewiarygodnie?...