Blog Kulturystyczny

Nawodnienie organizmu, Elektorlity, Totum Sport

Woda stanowi ponad połowę masy ciała, aby wszystkie procesy fizjologiczne zachodziły prawidłowo musimy zadbać o jej odpowiedni poziom, co przy ciężkich treningach siłowych/wytrzymałościowych nie jest rzeczą prostą. Wyraźne odczucie pragnienia oznacz odwodnienie na poziomie około 2% masy ciała. Już 5% odwodnienie osłabia naszą wydolność fizyczną nawet o 30%!...

Rozmaitości

Mr Olympia 2017 - Wyniki wszystkich kategorii

Stało się coś niewiarygodnego, tytuł Mr Olympia po raz 7 z rzędu wywalczył Phil Heat! Jeśli ktoś jeszcze nie widział ogłoszenia top 4 zapraszam do tego filmu, mnóstwo emocji... Big Ramy był o włos od detronizacji króla. Dla tych co nie chcą oglądać Top 5 Mr Olympia 2017...

Rozmaitości

Trening w domu dla całej rodziny - drabinki gimnastyczne

Czy zastanawialiście się kiedyś ile kosztuje stworzenie idealnych warunków do treningu w domu? Konkluzje, do których doszliście, prawdopodobnie nie były optymistyczne. Niestety ciężko skomponować w domu wyposażenie całej siłowni z urządzeniami cardio, ciężarami i maszynami. Jest to dość drogi i pracochłonny pomysł. Jednak, nie mając kompletnej, profesjonalnej siłowni...

Trening

Kolejność wykonywania ćwiczeń - w jakiej kolejności ćwiczyć mięśnie

Jak każdego roku w okolicach września można zaobserwować większe zatłoczenie na siłowniach i w klubach fitness, tak więc wychodząc na przeciw pytaniom początkujących, poruszę temat kolejności wykonywania ćwiczeń czyli, które ćwiczenia robić najpierw aby zmaksymalizować efekty. Zacznijmy jednak od podstaw, czyli prostego podziału ćwiczeń. Rodzaje ćwiczeń: Ćwiczenia złożone,...

Rozmaitości ,Trening

Jak nauczyć się stania na rękach od podstaw - LepszyTrener.pl

Stanie na rękach typowe ćwiczenie z masą własnego ciała jest nie tylko fajną sztuczką. Jest też dobrym ćwiczeniem wzmacniającym na całe ciało. Poradnik ABC stania rękach, zobacz jak ćwiczyć hand stand od zera. Korzyści ze stania na rękach Hand stand (HS) czyli stanie na rękach wpływa na ciało...

Rozmaitości

Puchar Bałtyku w Kulturystyce i Fitness – Władysławowo - Zawody - Wyniki

2 puchar Bałtyku w Kulturystyce i Fitness we Władysławowie to jedna z najlepszych imprez pod patronatem PZKFiTS, dzieje się tak za sprawą nietypowego klimatu. Środek lata, wakacje, nadmorska miejscowość i wszystko na świeżym powietrzu - recepta na udane zawody. Oczywiście nie zabrakło gwiazd światka kulturystyki i fitness zarówno...

Rozmaitości

Sopot 2017 Kulturystyka i Fitness - Zawody - Wyniki! Warszawski Koks

W połowie lipca nad polskim morzem odbyły się dwie konkurencyjne imprezy sportów sylwetkowych. Pierwsza oficjalna pod patronatem PZKFiTS we Władysławowie (o niej w następnym wpisie) oraz druga w Sopocie, bardziej rekreacyjna ale zdecydowanie liczniej ogląda za sprawą Ekipy WK. Nie oszukujmy się, to oni byli motorem napędowym tej imprezy,...

O mnie ,Trening

Jak wyglądał mój trening na redukcji ? Ile serii ? Ile powtórzeń ?

Ponieważ jestem zadowolony z ilości mięśni jakie udało mi się utrzymać na tegorocznej redukcji, postanowiłem podzielić się z wami sposobem treningu, który był o 180 stopni inny niż ten, który robię przez cały rok. Wydaje mi się, że to był klucz do minimalizacji tkanki mięśniowej, a przy okazji...

O mnie

Podsumowanie redukcji 2017 - FBW, Rotacja węglowodanów, Interwały i cardio na czczo

Jak po każdym cyklu masowym czy redukcyjnym wrzucam krótkie podsumowanie na blog, nie po to aby się żalić, chwalić itd tylko traktuję blog również jako formę "dziennika" gdzie mogę szybko wrócić pamięcią do poprzednich lat. Niestety i tym razem ze względów rodzinnych, a potem przez problemy z przepukliną...

Odżywianie

Produkty BezGlutenowe, BezLaktozowe, Light i inne Fit wynalazki - Zdrowe?

Ostatnimi laty więcej ludzi stwierdziło u siebie nietolerancje na laktozę czy gluten niż przez poprzednie tysiąclecie, toteż producenci pożywienia wykorzystali okazję, aby zalać rynek produktami spełniającymi kryteria nowych "trendów". Jako ciekawostkę powiem Wam, że nawet na wódce znalazłem ostatnio napis, że produkt ten jest bez glutenu! :D Czy...