Blog Kulturystyczny

Black Friday! Najlepsze ceny z wyprzedaży! Raj dla sknerusów

Wszyscy, którzy mnie znają i czytają wiedzą, że nie lubię wyrzucać pieniędzy w błoto, stąd tyle u mnie wpisów porównujących suplementy takie jak bcaa, witaminy czy inne life hack-i na to by oszczędzić parę groszy. Nie mogłem przejść obojętnie wobec nadchodzącego Black Friday! Praktycznie każdy sklep przygotował coś...

Trening

Bieganie zimą, Bieganie w deszczu - zasady zdrowego treningu w deszczu

Zdarzają się deszczowe dni, które demotywują do biegania. Zamiast wykorzystywać deszcz jako wymówkę od treningu, zrób z niego wyzwanie! Bieganie w deszczu może okazać się niesamowitym doświadczeniem, które będziesz chciał powtarzać jak najczęściej. Dlaczego warto trenować bieganie w deszczu? Podczas deszczu powietrze podlega naturalnej filtracji. Już po kilku...

Odżywianie

Kurczak w cieście - przepis na cheat meal jak od chińczyka

Jeżeli szukasz fit przepisów to lepiej nie czytaj dalej tego wpisu bo nie powstrzymasz się przed przygotowaniem mojej wersji kurczaka w cieście. Jeżeli jednak chcesz w domu zrobić danie które na prawdę smakuje jak od Chińczyka z tym, że masz pewność co do jakości produktów oraz gramatury to...

Suplementacja

Które witaminy najlepsze? Najmocniejszy kompleks multiwitaminowy – porównanie

Ze względu na coraz gorszą jakość produktów spożywczych, praktycznie każda osoba powinna zadbać o dodatkową suplementację witamin i minerałów, aby zapewnić prawidłowe funkcjonowanie organizmu, dlatego też praktycznie każda marka suplementacyjna wprowadziła już kompleks multiwitaminowy do swojej oferty. Pozostaje pytanie, które witaminy i minerały wybrać? Które witaminy są najlepsze,...

Rozmaitości

„Czy wszystko gra?” Mężczyźni, badajcie się! Kompleksowe badania ze zniżką

Jeszcze parę lat temu, gdy słyszałem, że ktoś ma nowotwór było to coś nietypowego... Teraz chyba każdy z nas ma w rodzinie lub w wśród najbliższych kogoś kto chorował/choruje! Przetworzona żywność, jakość powietrza, styl życia... wszystko to powoduje, że coraz więcej osób i to w coraz młodszym wieku...

Rozmaitości ,Suplementacja

Nawodnienie organizmu, Elektorlity, Totum Sport

Woda stanowi ponad połowę masy ciała, aby wszystkie procesy fizjologiczne zachodziły prawidłowo musimy zadbać o jej odpowiedni poziom, co przy ciężkich treningach siłowych/wytrzymałościowych nie jest rzeczą prostą. Wyraźne odczucie pragnienia oznacz odwodnienie na poziomie około 2% masy ciała. Już 5% odwodnienie osłabia naszą wydolność fizyczną nawet o 30%!...

Rozmaitości

Mr Olympia 2017 - Wyniki wszystkich kategorii

Stało się coś niewiarygodnego, tytuł Mr Olympia po raz 7 z rzędu wywalczył Phil Heat! Jeśli ktoś jeszcze nie widział ogłoszenia top 4 zapraszam do tego filmu, mnóstwo emocji... Big Ramy był o włos od detronizacji króla. Dla tych co nie chcą oglądać Top 5 Mr Olympia 2017...

Rozmaitości

Trening w domu dla całej rodziny - drabinki gimnastyczne

Czy zastanawialiście się kiedyś ile kosztuje stworzenie idealnych warunków do treningu w domu? Konkluzje, do których doszliście, prawdopodobnie nie były optymistyczne. Niestety ciężko skomponować w domu wyposażenie całej siłowni z urządzeniami cardio, ciężarami i maszynami. Jest to dość drogi i pracochłonny pomysł. Jednak, nie mając kompletnej, profesjonalnej siłowni...

Trening

Kolejność wykonywania ćwiczeń - w jakiej kolejności ćwiczyć mięśnie

Jak każdego roku w okolicach września można zaobserwować większe zatłoczenie na siłowniach i w klubach fitness, tak więc wychodząc na przeciw pytaniom początkujących, poruszę temat kolejności wykonywania ćwiczeń czyli, które ćwiczenia robić najpierw aby zmaksymalizować efekty. Zacznijmy jednak od podstaw, czyli prostego podziału ćwiczeń. Rodzaje ćwiczeń: Ćwiczenia złożone,...

Rozmaitości ,Trening

Jak nauczyć się stania na rękach od podstaw - LepszyTrener.pl

Stanie na rękach typowe ćwiczenie z masą własnego ciała jest nie tylko fajną sztuczką. Jest też dobrym ćwiczeniem wzmacniającym na całe ciało. Poradnik ABC stania rękach, zobacz jak ćwiczyć hand stand od zera. Korzyści ze stania na rękach Hand stand (HS) czyli stanie na rękach wpływa na ciało...