­
Swift

Xiaomi Mi Band 2 Mi Band 3 vs FitBit Charge 2 co wybrać? Która opaska fitness jest lepsza

Xiaomi Mi Band 2 Mi Band 3 vs FitBit Charge 2 co wybrać? Która opaska fitness jest lepsza

Monitor aktywności fizycznej posiadam już ponad trzy lata. Przez ten czas na rynek wyszło wiele modeli z coraz lepszymi funkcjami. Gdy Xiaomi zapowiedziało nowy model Mi Band 3 czekałem na niego jak dziewczynki na koncert Dawida Kwiatkowskiego :P Niestety jak tylko do sieci weszła specyfikacja to czar prysł......

continue reading

Ile białka w diecie? Rekomendacje vs Internet

,

Ile białka w diecie? Rekomendacje vs Internet

O tym, że białko jest niezwykle ważnym makroskładnikiem diety nie tylko osób aktywnych fizycznie wiedzą niemalże wszyscy, jednakże na temat ilości w jakich powinniśmy je spożywać urosło wiele mitów.... Są nawet źródła które mówią, że bywalcy siłowni powinni spożyć go nawet 5g na kg masy ciała <wow>  Jakie...

continue reading

Odzież termoaktywna tylko dla sportowców? Jak działa, właściwości i jej rodzaje

Odzież termoaktywna tylko dla sportowców? Jak działa, właściwości i jej rodzaje

W tym roku pogoda nas rozpieszcza... ale nie ma wątpliwości, że prędzej czy później skończy się piękna, złota jesień i temperatura za oknem spadnie, a wraz z nią spadnie również deszcz i śnieg... Czy to oznacza koniec sesji treningowych w plenerze? Czy mamy jak chomiki biegać na bieżniach...

continue reading

Trening medyczny - Mobilność i stabilność, a problemy zdrowotne

Trening medyczny - Mobilność i stabilność, a problemy zdrowotne

Praca za biurkiem, wiele godzin w samochodzie, a wieczorem odpoczynek na kanapie przy telewizorze… Niestety coraz częściej tak wygląda dzień większości z nas… Kilkanaście godzin w ciągu dnia spędzamy w pozycji siedzącej, która nie jest najkorzystniejsza dla naszego zdrowia. W konsekwencji coraz więcej z nas ma większe lub...

continue reading

Power Nap – Drzemka Mocy – Coffee Nap - Poprawa regeneracji

Power Nap – Drzemka Mocy – Coffee Nap - Poprawa regeneracji

Nie wszystko co odkryte przez amerykańskich naukowców jest wierutną bzdurą, czasem uda się im trafić na coś bardziej przydatnego… Jedną z tych rzeczy jest zbadany przez dr Jamesa B. Maasa Power Nap czyli po naszemu Drzemka Mocy. Drzemka ta nie może trwać dłużej niż 15 do 20 min...

continue reading

FIWE 2018 Relacja z targów. Instagram vs Rzeczywistość

FIWE 2018 Relacja z targów. Instagram vs Rzeczywistość

Kolejna edycja targów FIWE za nami. Z przykrością stwierdzam, że z roku na rok wypadają coraz gorzej... Czemu tak uważam? Chociaż by ze względu na wystawców... Zabrakło "wielkich" naszej branży np. Olimpu, AllNutrition (SFD), KFD, RealPharm, WK, 6pak Nutrition itd Świadczyć to może o tym, że firmy widzą...

continue reading

Mr Olympia 2018 Wyniki! Detronizacja króla!

Mr Olympia 2018 Wyniki! Detronizacja króla!

Jeszcze dwa dni temu z dystansem podchodziłem do tegorocznej edycji Mr Olympia, od lat scenariusz bardzo podobny, Open dla Phila, 212 dla Flexa... a tu jednak niespodzianka! Najbardziej prestiżowe zawody dobiegły końca więc bez zbędnego wstępu pora na wyniki bo są ciekawe: Wyniki Open: 1. Shawn Rhoden 2....

continue reading

Trening siłowy na czczo, Trening siłowy wieczorem lub w nocy, a posiłek potreningowy

,

Trening siłowy na czczo, Trening siłowy wieczorem lub w nocy, a posiłek potreningowy

Odpowiednie odżywianie w sportach sylwetkowych to najistotniejsza kwestia, również amatorzy żelastwa mają wiele rozterek na temat optymalizacji posiłków względem treningów i tutaj pojawiają się dwa najczęstsze pytania: Trening siłowy na czczo oraz posiłek potreningowy w przypadku gdy trenujemy późnym wieczorem. Oto jak ja to widzę… Trening siłowy na...

continue reading

Trening mięśni dwugłowych uda, pośladków i prostowników grzbietu na Ławce Rzymskiej Tutorial

Trening mięśni dwugłowych uda, pośladków i prostowników grzbietu na Ławce Rzymskiej Tutorial

Ławeczka Rzymska to przyrząd bardzo popularny i dostępny praktycznie na każdej siłowni. Można ją wykorzystać zarówno podczas treningu nóg jak i pleców. Dziś krótki tutorial pokazujący jak to zrobić.  Dla osoby nie związanej z siłownią obie wersje tego ćwiczenia wyglądają bardzo podobnie, a jednak delikatne zmiany powodują, że...

continue reading

Ile białka w białku? Aminogram Badania odżywek białkowych. Nie daj się oszukać Które białko wybrać

Ile białka w białku? Aminogram Badania odżywek białkowych. Nie daj się oszukać Które białko wybrać

Które białko wybrać? Przed takim dylematem staje bardzo wiele osób... Czemu ceny, za wydawało by się ten sam produkt są tak różne? Dla mnie najważniejszym kryterium jest skład produktu. Producenci mają obowiązek podania składu białka na opakowaniu, ale czy jest on wiarygodny? Jak pokazują badania nie! A największych...

continue reading

get this widget